Ubah Kebiasaan Buruk dan Hidup Sehat

Pernah Nggak sih kalian ngerasa kalo mau ngubah habit buruk dan mau nyoba buat hidup sehat itu kayaknya susah banget, entah memulai diet bingung gimana ngelakuinnya. Saya mau olahraga mager atau kadang bingung Gimana cara bikin konsistennya, ada aja rasa males gitu atau suatu hal yang bikin kaya susah aja gitu buat dilakuin. Nah kali ini gue bakal ngasihtahu gimana cara buat ngebangun habit dan ya bener-bener ngelakuinnya jadi lo simak sebelum tidur ini sampe habis agar lo dapet keseluruhan insidenya.

gue yakin lo yang lagi baca ini pernah nyoba buat mengubah pola hidup jadi lebih baik, Alasannya pun gue yakin pasti macam-macam, beda-beda lah buat ya buat setiap orang. Gua pernah denger juga dari klien yang konsultasi di 1 persen, yang nyoba buat hidup lebih sehat karena ngerasa kondisi lagi nggak fit jadi dia ikut mentoring buat ngatur mentalnya Baru lanjut ke fisik tapi ada juga sih klien gue yang mengubah kebiasaan nggak sehat karena komentar orang lain dan sebenarnya Apapun alasannya semuanya Ya kali Valid - valid aja sih sama nggak merugikan orang lain nggak ngerugiin diri sendiri, Ya udah. Tapi dari sini nggak jarang orang-orang mulai nemu masalah gede itu yang bikin mereka jadi kebingungan buat memulainya atau merasa nggak bisa konsisten buat ngelakuin nya. Nah dari gue Sebenarnya ada dua penjelasan. Kenapa ini bisa terjadi. Pertama pada dasarnya tubuh kita memang kesulitan buat Mengubah kebiasaan yang udah lumrah banget kita lakuin jadi suatu hal yang baru.

 

Kalau menurut salah satu pakar adiksi dari dan kesehatan mental dari U.C.L.A kebiasaan itu bisa bertahan di diri kita bukan cuma karena kita ngapain berulang-ulang,tapi juga karena peran otak. Contoh kita ngambil contoh rebahan  dan olahraga misalnya setiap lo sampai di rumah habis pulang kerja atau kuliah misal langsung rebahan, terus suatu hari lo mau mengubah kebiasaan rebahan itu ketika sampai dirumah menjadi olahraga. Nah kadang yang terjadi kalau semangat banget buat mulai tapi dua sampai tiga hari kemudian malah balik lagi ke kebiasaan lama. Nah sebenernya itu hal wajar, karena gini ketika kita udah punya kebiasaan entah itu baik atau buruk, ini semua itu dicatat di memori prosedural gitu dan memori prosedural ini yang ngebantu kita buat gerakan-gerakan tadi jadi refleks. Ya kayak nyetir mobil atau motor gitu kan, itu udah biasa gitu loh nggak perlu mengingat-ingat lagi udah otomatis aja sama juga habit ini tuh otomatis. Salah satu penggerak memori ini adalah area otak yang namanya basal ganglia kurang lebih yang ini fotonya  yang ini .

Nah kalau selama ini loh bisa sikat gigi tanpa mikir gitu ya kaya tangan lu naik dulu atau turun dulu sebenernya ya lu bisa berterima kasih sama organ otak ini. Tapi basal ganglia ini sebenarnya bisa jadi salah satu pelaku yang bikin kebiasaan lain itu cenderung buruk buat kita Contohnya kayak makan yang banyak ketika lagi stress atau enggak mau makan sama sekali buat menghukum diri sampai dengan berbagai macam masalah gitu sekarang kan mungkin udah tahu nih alasan pertama dan basis cara ilmunya bahkan secara fisik itu kenapa buat Mengubah kebiasaan tuh susah makanya kita ada beberapa layanan mentoring misalnya buat ngebantu Lo untuk nyari tahu seberapa alasan yang bikin lo susah banget buat Mengubah kebiasaan alasan berikutnya yang biasanya gua observasi adalah apalagi kalau ngomongin menerapkan pola hidup sehat nggak jarang mereka ngelakuin pola hidup sehat ini sebagai ajang buat menghukum diri, misalnya ketika orang mau turun berat badan sampai 10 kilo yang mereka lakukan adalah nggak makan sama sekali katanya biar lebih kurus atau mereka yang berolahraga berlebihan karena hukuman dari makan lebih banyakdari biasanya.

Nah … pikiran ini cendrung berbahaya buat diri sendiri kenapa karena menghukum diri kayak gitu tuh bukan cuma bikin masalah Fisik karena Extreme tapi juga ngaruh ke masalah kesehatan mental dan sebenernya gua gak akan bahas banyak banget kalau aspek ini karena ia bakal Panjang, Jadi Kalo misal tertarik tinggalin komen aja nanti gue coba baca mungkin Coba bikin suatu artikel. Nah..sebenarnya Mengubah kebiasaan dari buruk jadi baik itu bukan ajang buat vanishment tapi sebenarnya Ini adalah sebuah cara apresiasi diri atau self reward atau Mungkin cara pertumbuhan lo supaya lo bisa jadi lebih sehat dan lebih baik.

 

Jadi sebenarnya kalau bisa kita harusnya fokus menyusun kebiasaan yang sehat Itu. Bukan jadi Vanishment, tapikan ngomong doang tuh gampang Gimana sih cara biar bisa ngelakuin nya. Nah sebenernya salah satu cara buat ubah kebiasaan buruk itu perlu dimulai dari pertahanan utama Sebanyak apa sih alasannya buat mengubah kebiasaan ini dan hidup yang lebih sehat ? itu berguna banget buat nyari tahu alasan personal Kenapa karena kita bisa tahu apa yang memotivasi kita dan alasan kenapa orang mau mengubah kebiasaan buruk dan tetap konsisten itu sebenarnya datangnya dari internal biasanya.

 

ketika alasannya personal biasanya akan lebih semangat dibandingkan alasan yang eksternal. Nah sayangnya memang alasan aja nggak cukup, lo juga perlu tujuan yang jelas. Hal ini kadang gua temui bermasalah di mereka Mengubah kebiasaan mereka. Tujuan yang seringkali disusun tuh belum terlalu jelas jadi rentan banget bikin bingung dan ditinggalin gitu aja. Salah satu cara buat bikin tujuan yang jelasdan bisa tercapai adalah dengan metode Smart sebenarnya.

contohnya kaya gini ya, Jadi silakan dikuantifikasi diperjelas gitu tujuannya tuh kayak gimana karena nanti bisa ngasih gambaran yang lebih jelas soal apa yang mau lo capai.

Terakhir cara yang nggak kalah penting adalah melakukan monitoring ke-diri sendiri. Monitoring ke diri sendiri ini dimulai dari ngajaga Diri lo buat nggak balik kebiasaan lama, sampai ke apa yang bakal lo lakuin kalau pas dalam prosesnya lo ngerasa nggak termotivasi. Mungkin merasa capek gitu ya, Udah males, dan sebagainya. jadi ya tapi itu manusiawi.

Silahkan cari tahu caranya untuk ngadepin nya kalau itu terjadi di elo. Banyak banget tentang cara kecil yang bisa lo mencoba untuk membangun habit.