Kebanyakan orang Indonesia mungkin lebih
memilih mandi pagi saat memulai hari. Namun, tidak jarang juga ada orang yang
lebih suka mandi malam hari, misalnya saya saat kuliah dulu karena mandi pagi
di daerah tempat kami menimba ilmu yang dingin, rasanya begitu menantang.
Nah, sebenarnya
apakah ada kelebihan dari mandi pagi atau malam hari atau semua tergantung
preferensi dari masing-masing orang saja? Kalau menurut Elizabeth Culnan, PhD,
Rekan Postdoctoral di Behavioral Sleep Medicine, Rush University Medical
Center, mandi malam hari memiliki keunggulan dalam hal manfaat tidur karena
dapat membantu meningkatkan kualitas tidur dan membantu Anda tertidur lebih
cepat. “Kuncinya adalah pada waktu mandi. Mandi 1,5-2 jam sebelum tidur akan
menghangatkan tubuh Anda dan memungkinkan tubuh mengalami penurunan suhu yang
lebih nyata, sehingga mendorong Anda lebih mudah tidur," kata Elizabeth.
Sementara, Mia
Finkelston, MD, seorang dokter keluarga bersertifikat, juga mengatakan bahwa
mandi malam bisa sangat bermanfaat jika dilakukan di iklim panas atau yang
lebih hangat (seperti Indonesia sekarang ini). Lebih lanjut, dirinya mengatakan
bahwa penurunan suhu tubuh setelah mandi malam sangat penting untuk
memperlambat detak jantung, laju pernapasan, dan pencernaan, sehingga tubuh
siap untuk tidur.
Lalu, bagaimana
dengan mandi pagi? Ternyata, tidak ada keuntungan ilmiah nyata dari mandi pagi,
meskipun para ahli mengakui masih ada manfaatnya bagi sebagian orang. Elizabeth
bilang, mandi sebagai bagian dari rutinitas pagi setiap hari juga dapat
berfungsi sebagai isyarat eksternal yang memberikan informasi ke jam otak bahwa
sudah waktunya untuk memulai hari.
“Mandi dapat
menyegarkan indra Anda, asalkan tidak terlalu lama atau terlalu panas. Jika
suhunya terlalu hangat, dapat memiliki efek relaksasi dan tidak cocok dilakukan
di pagi hari. Dokter naturopati merekomendasikan praktik hidroterapi, yaitu
mandi pagi dengan air suhu panas dan dingin secara bergantian, untuk
membangunkan sistem tubuh, meningkatkan aliran darah, dan mendukung kekebalan
tubuh," jelas Jaquel Patterson, ND, MBA, presiden American Association of
Naturopathic Physicians.
Jadi, sebenarnya
tidak masalah jika Anda lebih memilih mandi pagi atau mandi malam, yang paling
penting Anda tidak malas mandi yang sudah terbukti juga dapat berakibat buruk
bagi kesehatan.
Cover: bustle.com
0 Comments:
Post a Comment